TRANSFORMATIES
Xander DENys
Ik startte met een klein hartje aan een tocht naar meer gezondheid en fitheid. 💪🏻🍀 12 weken later is er een mooi resultaat uit de bus gekomen.
Belangrijkste cijfers:
– Vetpercentage gehalveerd (11,5kg – 5,1kg ofwel 15% – 7%). – Visceraal vetniveau gedaald van 4 naar 1.
Dit niet door mezelf uit te hongeren of kapot te trainen. Wel door een op maat gemaakt traject waarin rekening werd gehouden met het dagelijks leven.
Marie
“Ik heb altijd graag gesport en ik heb nooit heel erg ongezond gegeten, maar toch voelde ik me de laatste jaren heel erg moe en futloos.
Maar wat zou ik kunnen bereiken wanneer ik professioneel begeleid zou worden?
Antonella zorgde voor een voedingsplan. Het plan past perfect bij mij, bij wat mijn lichaam nodig heeft.
Ik voel me niet opgeblazen of hongerig. Antonella luistert erg goed naar mijn wensen.
Ik eet lekkere en voedzame maaltijden, samen met mijn gezin.
Ze heeft me zo veel bijgeleerd ivm gezonde voeding.
Naast het maandelijkse voedingsschema, ging ik 3/4 keer per week met mijn trainingsplan richting de sportschool.
Ik kon Raf altijd filmpjes sturen, zodat hij mee kon kijken wat er anders moet/kan aan de uitvoering van de oefeningen.
Een wereld van verschil met drie maanden geleden:
⚖️ een verschil op de weegschaal
🍽 een andere kijk op eten
🚶♀️ een actieve levensstijl
⚡️ een andere mindset
Ik kan niet meer zonder dit topduo 😀
Jonas De Wulf
“Het coaching traject van 3 maanden paste bij wat ik zocht.
Ideaal om op te starten en mij de kennis aan te bieden om later zelfstandig verder te kunnen.
Ik combineerde het traject met enkele personal training sessies zodat ik nadien de oefeningen correct en zelfstandig kon uitvoeren in de gym.
De tussentijdse metingen waren handig om een idee te krijgen over de vooruitgang.
Ik ben des te meer bewust geworden van de noden van mijn lichaam.
Mijn voedingsschema werd verschillende keren aangepast, wat voor mij een goede leerschool was.
Ik leerde dat je geduld moet hebben. Ik wist dat het tijd zou vragen vooraleer ik verschil zou merken in mijn lichaam.
Door die ingesteldheid bleef ik gemotiveerd.
De schema’s vragen in het begin veel aanpassing. Maar ik slaagde erin om ze te beschouwen als een nieuwe levensstijl, die mij veel voordelen hebben gegeven:
– meer structuur
– minder lichamelijk kwaaltjes
– minder energie swings
Ik kan echt zeggen dat ik me een nieuwe levensstijl heb aangemeten.”
Lise van Trijp
Super tevreden van YOU.R². De begeleiding en de maandelijkse metingen motiveerden me enorm.
Dankzij Antonella en Raf is mijn eetgedrag volledig veranderd.
De eerste weken was het even zwaar, maar met de juiste ondersteuning heb ik mijn goal bereikt en zet ik deze gebalanceerde levensstijl voort 🙏”
Esteban Keeble
Als Crossfit coach en fervent sporter wenste Esteban eens zelf gecoached te worden en zien wat hij kon bereiken.
Hij legde een mooi 12-weken traject af. 3 full body trainingen per week en gericht voedingsadvies leverden deze mooie transformatie op.
Zijn totale huidplooimeting zakte 14mm (+/- -5% vetpercentage)
Sandrita Ostaritz
Sandrita schakelde onze hulp in om vet te verliezen, op een rustig tempo, geen agressieve aanpak en graag flexibel wanneer nodig. Maar ook om een schop onder haar kont te krijgen om on track te blijven.
Ze ging het EVOLVE traject aan voor 6 maanden. Door de wekelijkse biofeedback konden we kort op de bal spelen en haar adviseren waar nodig.
Op deze manier konden we haar slaap verbeteren, wat resulteerde in meer energie.
Haar doel werd bereikt en ze deed voldoende kennis op om na dit traject zelfstandig verder te kunnen.
Joris Brauns
Als gecoachte cliënt van YOU.R² kan ik zeggen dat ik zeer tevreden ben over de begeleiding die ik heb ontvangen.
Raf en Antonella zijn zeer professioneel en deskundig op het gebied van sport en voeding.
Ze hebben me geholpen om mijn doelen te bereiken door me te voorzien van uitgebreide kennis en begeleiding op het gebied van training, voeding en levensstijl.
De coaches waren altijd beschikbaar voor vragen en gaf me constant feedback en suggesties om mijn prestaties te verbeteren.
Ik merkte dat mijn energieniveau verbeterde en ik betere prestaties in de sportschool had.
Ik voelde me ook veel beter en gezonder door de aanpassingen in mijn voedingspatroon.
Wat ik vooral waardeerde was dat de coaches me niet alleen vertelden wat ik moest doen, maar me ook de reden erachter uitlegde en gaven me inzicht gaven in de wetenschap achter sport en voeding.
Dit maakte het makkelijker voor mij om de motivatie te behouden en het vol te houden op de lange termijn.
Kortom, ik zou deze sport- en voedingsbegeleiding zeker aanbevelen aan iedereen die serieus aan de slag wilt gaan met zijn gezondheid en aan al wie sportprestaties wenst te verbeteren.
Het was een fantastische ervaring en ik ben dankbaar voor de kennis en begeleiding die ik heb ontvangen.
Fred Van Bael
Fred kwam naar ons voor gewichtsverlies.
Als sommelier en zaakvoerder van een groeiende wijnhandel @wineatheart1 was een flexibele aanpak nodig op vlak van voeding.
De focus lag op algemenere voedingsrichtlijnen en het onder controle houden van hoeveelheden.
Door voldoende kennis over te brengen kon Fred blijven genieten van zijn zakendiners en werken aan zijn doel.
De minder goede gewoontes werden weggewerkt en naast de krachttrainingen werd er extra ingezet op wandelen.
Dit leverde een mooie resultaat op van 5,3kg vetverlies.
Danny Kampers
Danny volgde het EVOLVE programma omdat hij een duwtje in de rug nodig had om terug te beginnen trainen.
Door corona waren er enkele kilo’s bijgekomen die er dan ook terug af moesten.
De focus lag vooral op goede gewoontes creëren die houdbaar waren op lange termijn.
Geen drastische aanpak, maar eerder flexibel en op eigen tempo.
Hij legde een mooi parcours af met 6kg vetverlies als resultaat. Hij voelt zich terug sterker en hij heeft terug de drive om te blijven trainen.
Knap gedaan Danny!
anoniem
Wat me het meest verbaasde, was de daling in vetmassa van 25,9kg naar 16,7kg, dus 9,2 kg aan vetmassa kwijt .
Ik merk dit ook goed aan mijn lichaam. Ik kan terug een strakke T shirt dragen en ik voel me energieker.
Dankzij de tips en adviezen heb ik een andere mindset gekregen rond voeding & bewegen.
Ik heb ondertussen wat gewichten en een klein krachtstation gekocht. Hiermee ga ik thuis verder aan de slag.
Hierbij een boodschap aan de nieuwe kandidaten die het EVOLVE programma overwegen: volg nauwgezet de richtlijnen en adviezen, voer alle opdrachten uit (3 x 1u/week fitness, veel wandelen en voeding)
Het is intens en het vraagt discipline, maar als je blijft doorzetten, heb je mooi resultaat.
COLIN De smedt
Ik kampte al enkele jaren met overgewicht.
Ondanks ontelbare beloftes aan mezelf en aan mijn partner kwam ik er nooit aan toe om er iets aan te doen wat effectief tot resultaat leidde.
Toen kwam ik in contact met YOU.R². Ik werd super warm en hartelijk onthaald en we hadden al snel alle drie 1 gemeenschappelijk doel voor ogen: vet verliezen!
Mijn huidig voedingspatroon werd grondig geanalyseerd en het werd al snel duidelijk dat er werk aan de winkel was. Na een analyse van mijn lichaamssamenstelling d.m.v de Inbody-scan werd duidelijk dat het 5 voor 12 was.
De coaches stelden een streng maar haalbaar gepersonaliseerd voedingsplan voor me op. Ze hielden rekening met mijn drukke job en gezinsleven en mijn beperkte vrije tijd. Desondanks werd meer bewegen benadrukt en werd me een step-target opgelegd en haalde ik mijn oude roeimachine van onder het stof uit.
Ik kreeg gevarieerde eetschema’s waaruit ik kon kiezen. Ik heb de ganse 12 weken nooit echt honger gehad, maar leerde wel het gevoel differentiëren tussen honger en goesting.
Ik voel me nu vooral fitter en gezonder en mijn relatie met voeding is enorm veranderd.
anoniem
Een mooi resultaat van deze 40 jarige man die liever anoniem wenst te getuigen.
Hij kwam naar ons als een sportieve man met reeds ervaring op het vlak van cardio (mountainbiken, tennis,… )
Hij deed aan IMF en had al begeleiding gehad, maar verviel telkens weer in een JOJO-effect en had nog niets op lange termijn écht kunnen vasthouden.
Hij stond open voor een andere aanpak en liet zich coachen.
Hij ondervond al snel de voordelen van krachttraining tijdens het mountainbiken en moest/mocht veel meer eten dan hij gewend was.
Onze fijne samenwerking leidde tot deze mooie resultaten zowel op esthetisch vlak, als op het vlak van uithouding en kracht.
Keep Evolving 😉
